outubro 2015

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NOVEMBRO 2015

Doenças dos Ossos e das Articulações TROFÉU D E OURO PARA A ALLIANCE HEALTHCARE | DIRETOR POR UM DIA | CAMPANHA SERUM 7

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04 Crónica CHRISTIAN TAVEIRA

05 Notícias BREVES

PATRÍCIA MOURA RAMOS Marketing & Communications Director Alliance Healthcare

10 Histórias de Rua ISABEL DIAS

11 Estilos de Vida CROSSFIT E chegamos a mais um fim de ano… É certo que só estamos em novembro, mas esta será a última edição da Care em 2015! Acreditamos que durante este ano, que está mesmo a terminar, o serviço que a Alliance Healthcare prestou às Farmácias continuou a ser de excelência e temos provas disso:

12 Tema de capa DOENÇAS DOS OSSOS E ARTICULAÇÕES

> mantemos e reforçamos a nossa liderança continuando a registar máximos de quotas de mercado; > em setembro, conquistámos o prémio de “Excelência” do Sistema Português de Qualidade 2015, tendo o júri decidido atribuir-nos o Troféu Ouro na categoria “Grandes Empresas”; > com uma média de cerca de 133 mil chamadas recebidas por mês, mais de 92% destas foram atendidas até 15 segundos e apenas 1% foram perdidas; > mais de 96% das reclamações recebidas foram tratadas em 24 horas; > com uma média de cerca de 3 milhões de linhas fornecidas por mês, 99,3% dessas foram fornecidas sem erros; > cerca de 98% das rotas saíram dos nossos armazéns no horário previsto e cerca de 97% foram entregues na Farmácia sem atrasos; > a Marca Própria da Alliance Healthcare, Alvita, tornou-se na marca Nº 1 em unidades (dados hmR de agosto 2015).

14 Escape PONTE D E LIMA

16 Farmácia de serviço FARMÁCIA MARQUES

18 Vitamina LIVRO, FILME E C D

Em 2016 queremos fazer mais e melhor consigo!

PROPRIEDADE: Alliance Healthcare, S. A.

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DIRETOR DE PUBLICAÇÃO: Tiago Galvão Pereira

serviço Custom Publishing da Pure Ativism

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DIRETORA EDITORIAL: Patrícia Moura Ramos . EDITORA: Clara Henriques

PERIODICIDADE: Bimestral

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DESIGN E PAGINAÇÃO:

MORADA: Rua Projectada à Rua 3 da Matinha, Bloco A 1oC - 1950-327 Lisboa

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TELEFONE: 218 614

700 FAX: 218 614 799 WEBSITE: www.alliance-healthcare.pt TIRAGEM: 3.100 A revista Care’ destina-se apenas a clientes e parceiros de negócio da Alliance Healthcare e não pode ser comercializada

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E-MAIL: [email protected]

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C RÓN I C A

Uma nova Direção, em prol do Futuro dos jovens farmacêuticos Os últimos anos foram de verdadeira mudança. Mudança em termos políticos, económicos, sociais e culturais. A sociedade portuguesa deparou-se com grandes desafios, sendo a área da Saúde uma das que mais obstáculos teve de enfrentar, de forma a garantir a sua sustentabilidade e também a sua capacidade de dar resposta às crescentes necessidades da população. No entanto, esta mudança de paradigma da sociedade e do setor da Saúde em Portugal trouxe consigo algo mais do que apenas aspetos negativos, pois criou as condições necessárias para uma reflexão profunda sobre o papel de cada um de nós enquanto cidadãos, profissionais de saúde, Farmacêuticos. Existem assim oportunidades para inovar a diversos níveis e desenvolver projetos e ideias que valorizem as competências e qualidades dos profissionais, especialmente daqueles cujo contexto profissional lhes permite arriscar mais e serem mais ousados: os jovens farmacêuticos. É, por isso, essencial incentivar os jovens farmacêuticos a ter um papel mais ativo e crítico nos diferentes setores e organizações, quer a nível profissional, no desenvolvimento das suas funções quotidianas e na prática do ato farmacêutico, quer a nível social, mostrando os motivos pelos quais são valiosos e pelos

quais devem estar ativamente envolvidos sempre que tal faça sentido. É neste contexto que surge o projeto da nova Direção da Associação Portuguesa de Jovens Farmacêuticos, um projeto ousado e abrangente, que pretende atuar em diversas áreas. Assim, durante os próximos 3 anos, será lançado um conjunto de atividades e iniciativas que permitam desenvolver o potencial de jovens farmacêuticos portugueses e criar oportunidades para torná-los mais capazes de enfrentar os desafios atuais e futuros. Duas das áreas de maior relevo deste projeto são as de emprego e empreendedorismo, nas quais se destacam iniciativas como os Programas de Estágios com diversas entidades do setor farmacêutico (como a Ordem dos Farmacêuticos, a APIFARMA e a GROQUIFAR, entre outras), os Programas de mentoring profissional e de gestão de carreira, o “Bootcamp de Empregabilidade” e um programa de aceleração de ideias que irá permitir o desenvolvimento de ideias de negócio inovadoras. Outra área de grande importância é a de Formação, na qual têm sido desenvolvidas diversas parcerias com instituições reconhecidas em diversas áreas, de forma a permitir um melhor acesso a formações e cursos de qualidade.

CHRIS TIAN TAVEIRA Presidente APJF

O projeto conduzido por esta nova Direção pretende também ter um papel ativo ao nível da representação externa e institucional junto das diversas entidades e associações do setor farmacêutico, com o objetivo de reforçar o papel ativo dos jovens farmacêuticos na sua classe e mostrar uma opinião forte e refletida sobre as diversas questões que afetam não só os farmacêuticos mas também a sociedade. Para além disto, a APJF vai ainda apostar na renovação da sua imagem, estando previsto o lançamento de uma nova imagem e de um novo website até ao final deste ano, num evento dedicado à temática do marketing e cujos detalhes serão anunciados brevemente. Esperamos que, com o apoio de todo o setor e da sociedade, seja possível fazer deste projeto um exemplo de sucesso e consolidar a posição da APJF enquanto associação sólida, forte, dinâmica e, acima de tudo, representativa de todos os jovens farmacêuticos. Uma associação dos jovens e para os jovens, com uma missão clara e objetiva, com capacidade de adaptação aos novos desafios e focada simultaneamente no presente, mas de igual forma, no futuro e no desenvolvimento dos jovens líderes de amanhã.

B REVES

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Alliance Healthcare ganha prémio OURO de ‘excelência’ EFQM na qualidade de gestão

Prémio de Excelência Sistema Português da Qualidade

Grandes Empresas Troféu Ouro 2015

ALLIANCE HEALTHCARE S.A.

A Alliance Healthcare conquistou o prémio de “Excelência” do Sistema Português de Qualidade 2015, tendo o júri decidido atribuir-lhe o Troféu Ouro na categoria “Grandes Empresas”.

O prémio, atribuído de acordo com as normas da Fundação Europeia para a Qualidade da Gestão (EFQM) e com o objetivo de reconhecer as Empresas de Excelência, será entregue em sessão especial prevista para 12 de novembro, na Exponor, em Matosinhos, durante o 40º Colóquio da Qualidade promovido pela Associação Portuguesa para a Qualidade. “Este prémio vem reconhecer a dedicação e todo o trabalho desenvolvido ao longo dos últimos anos. A equipa está toda de parabéns e devemos estar

muito orgulhosos por este reconhecimento”, refere Fernando Melo, CEO da Alliance Healthcare Portugal. O modelo EFQM foi criado em 1988 a nível europeu com o objetivo de avaliar e distinguir as empresas que apresentem os melhores índices de excelência na gestão, medidos através da satisfação de quatro áreas-chave: negócio, clientes, pessoas e sociedade em geral. Engloba atualmente cerca de 500 empresas e organizações e tem representantes em 23 países.

WALGREENS BOOTS ALLIANCE COM LUCROS DE 2.8 BILIÕES DE EUROS A Walgreens Boots Alliance, Inc. (Nasdaq: WBA), a maior empresa global de saúde e bem-estar com orientação farmacêutica e que resulta da fusão entre a Walgreens e a Alliance Boots, apresentou, em julho, lucros de 3.1 biliões de dólares (aproximadamente 2.8 biliões de euros), referentes aos primeiros nove meses do ano. Um valor que representa um crescimento de 28,5% comparativamente a igual período do ano passado. Também as vendas aumentaram entre

janeiro e setembro 30,7% para 74.9 biliões de dólares (aproximadamente 66.8 biliões de euros). A apresentação dos resultados da empresa referente ao terceiro trimestre do ano foi a ocasião escolhida para anunciar que Stefano Pessina foi nomeado CEO da WBA. A Walgreens Boots Alliance, a que pertence a Alliance Healthcare, possui a maior rede global

de distribuição farmacêutica, com cerca de 350 centros que servem mais de 200.000 farmácias, médicos, centros de saúde e hospitais em 19 países.

O DIA DO FARMACÊUTICO Três dias para comemorar Farmacêuticos (OF), arrancaram no dia 23 com a Noite Farmacêutica “Alvim Super Buzz”, no Sana Malhoa Hotel, em Lisboa, e terminaram na Quinta das Lágrimas, em Coimbra, no dia 26, com um jantar.

No passado dia 26 de setembro assinalou-se mais um Dia do Farmacêutico e as comemorações foram recheadas de eventos. Organizados pela Ordem dos

A Noite Farmacêutica, cujo anfitrião foi o apresentador e locutor de rádio Fernando Alvim, promoveu um ambiente descontraído e de confraternização entre a classe farmacêutica, através de um divertido jogo que colocou à prova a cultura geral dos farmacêuticos.“Adesão Terapêutica” foi, por sua vez, o tema da Sessão de Discussão, que teve lugar no dia 24, na Faculdade de Farmácia da Universidade de Coimbra. Seguiu-se, no dia 26, o Simposium

“Acessibilidade ao Medicamento: o que mudou nos últimos 40 anos?”, na mesma instituição. Também no Dia do Farmacêutico, no Hotel Quinta das Lágrimas, realizou-se a Sessão Solene, onde foi entregue a Medalha de Honra da OF, que, este ano, distinguiu Maria Irene Noronha da Silveira, tendo o prémio sido entregue à família a título póstumo. A ocasião serviu ainda para homenagear os farmacêuticos que completaram 50 anos de profissão e para entregar o prémio “Sociedade Farmacêutica Lusitana”, que homenageia os estudantes de Ciências Farmacêuticas que finalizaram os estudos com as classificações mais elevadas.

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BRE V E S

MIRROR BOARD MEETING DIRETOR POR UM DIA No dia 18 de setembro teve lugar, no Hotel VIP Executive Santa Iria, em Santa Iria da Azóia, mais uma edição do Mirror Board Meeting, evento em que, desde 2012, os quadros intermédios da empresa são convocados pela Direção Geral da Alliance Healthcare a assumirem o papel de diretores por um dia.

Esta iniciativa promove, assim, o envolvimento das Pessoas no desenvolvimento e na revisão da estratégia da empresa.

De mais uma reunião, em que as chefias da empresa participam na construção de soluções para dificuldades específicas identificadas previamente pela Comissão Executiva saíram propostas que serão implementadas no plano de ações de 2016 da Alliance Healthcare.

BOOTS LABORATORIES LANÇA NOVO SERUM7 Corretor de Manchas As indesejadas manchas escuras, provocadas principalmente por uma prolongada exposição solar, representam uma das maiores inimigas das mulheres, podendo surgir em qualquer idade e afetando principalmente a zona do rosto. A pensar na sua correção, a Boots Laboratories acaba de lançar o inovador Serum7 Corretor de Manchas, a solução ideal para reduzir o tom de manchas existentes e prevenir o aparecimento de novas. Este produto inovador apresenta resultados comprovados na redução efetiva de manchas escuras em apenas um mês, graças a uma combinação do “Complex Lightening” e do “Polyhydroxy Acid”, que

atenua visivelmente as manchas escuras e reduz o excesso de produção de pigmentação O novo Serum7 Corretor de Manchas é perfeito para aplicar juntamente com as restantes gamas Serum7, Serum7 Lift e Serum7 Renew e deverá ser aplicado de manhã e à noite, após limpar a pele nas zonas de manchas escuras e áreas de pigmentação irregular. A gama Serum7 foi cuidadosamente formulada e contém ingredientes inovadores para melhorar os sinais de envelhecimento, mantendo a pele com uma aparência jovem, durante mais tempo.

CAMPANHA “UAU!!! 7€ DE DESCONTO EM TODA A GAMA SERUM7 foi um sucesso No início de setembro, com o objetivo de levar mais pessoas às Farmácias para que pudessem descobrir a extraordinária e completa gama Serum7, a Boots Laboratories lançou a Campanha “UAU!!! 7€ DE DESCONTO EM TODA A GAMA SERUM7”. A campanha convidava, de 9 setembro a 2 de outubro, os consumidores a solicitarem um voucher de desconto Serum7 da Boots Laboratories na página oficial do Facebook. Após solicitação deste, os consumidores dirigiam-se à sua farmácia de confiança,

e efetuavam o resgate do voucher que oferecia 7€ de desconto imediato em todos os produtos da Serum7. Com uma campanha de comunicação no Facebook e por email, tanto para Consumidores, Bloggers e Farmácias, a campanha teve uma adesão estrondosa representando um sucesso!

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BRE V E S

10 ANOS DE VENDA DE MNSRM FORA DAS FARMÁCIAS

ANF FAZ BALANÇO NEGATIVO Há 10 anos que os medicamentos sem receita médica podem ser vendidos fora das farmácias, mas a Associação Nacional das Farmácias (ANF) considera que as grandes vantagens anunciadas para a medida nunca se concretizaram. “O preço dos medicamentos vendidos fora das farmácias aumentou 12% e apenas três cadeias de distribuição detêm 80% do mercado destes medicamentos vendidos fora das farmácias”, disse à “Lusa” o diretor da área profissional da ANF. Para Humberto Martins, estas duas situações demonstram que “as principais vantagens da medida não se concretizaram: a baixa de preço e a melhoria do acesso”. Recorde-se que a ANF sempre esteve contra a medida que entrou em vigor com a publicação do Decreto-Lei n.º 134/2005, de 16 de agosto, alegando que as farmácias são a maior rede de acesso de medicamentos aos utentes. “Os preços dos medicamentos vendidos nas farmácias baixaram 30%, enquanto fora destes estabelecimentos aumentaram 12%”, acrescentou Humberto Martins. Dados do INFARMED indicam que atualmente existem 1.035 locais de venda destes fármacos autorizados. Por número de embalagens, as substâncias ativas mais vendidas nestes espaços são o paracetamol (15%), o ibuprofeno (5%), o diclofenac (5%), a clorofenamina com o paracetamol (4%) e o dexpantenol (3%). As restantes substâncias representam 68% das embalagens vendidas. A ANF defende que a legislação que agora assinala dez anos seja “revisitada”.

CAMPANHA INFARMED FAKESHARE

SOBRE MEDICAMENTOS FALSIFICADOS “Medicamentos online: sabe realmente o que está a comprar?” Este é o mote de uma campanha de alerta para os perigos do consumo de medicamentos falsificados, nomeadamente os adquiridos através da Internet (lançada no país em setembro). A iniciativa foi desenvolvida no âmbito do programa Fakeshare, no qual Portugal é representado pelo Infarmed. Atualmente estima-se que mais de 50% dos medicamentos comercializados online são falsificados, ou seja, não oferecem qualquer garantia de qualidade, segurança ou eficácia. Entre as contrafações frequentemente detetadas encontram-se os produtos com presença de substâncias tóxicas ou não autorizadas para consumo humano; sem qualquer substância ativa, ou presente em doses erradas; ou ainda com contaminação

decorrente de condições de armazenamento deficientes. As farmácias e outros estabelecimentos licenciados para vender medicamentos online estão referenciados numa lista que pode ser consultada no site do Infarmed e, desde julho, podem exibir o logótipo comum, o qual garante que cumprem todas as normas legais para essa atividade. O Fakeshare é um projeto europeu, em atividade desde junho de 2013, destinado à troca de informação e coordenação de atividades de várias entidades na proteção da saúde dos cidadãos contra os riscos associados à comercialização ilegal de medicamentos através da internet. Congrega os esforços de autoridades reguladoras, forças policiais e alfandegárias, indústria e universidades.

B REVES

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Seminário internacional “Rational Use of Pharmaceuticals – The Environmental Perspective” “Rational Use of Pharmaceuticals – The Environmental Perspective” foi o tema de um seminário internacional organizado pelo Infarmed e que teve lugar no passado dia 23 de setembro, em Lisboa. Tendo por inspiração uma citação de Who (2001), segundo o qual “… o uso racional dos medicamentos implica que os pacientes recebam prescrições adaptadas às suas necessidades de saúde, em doses apropriadas, para um determinado período de tempo”, o Infarmed pretendeu reunir os profissionais em torno da discussão sobre quais as principais estratégias a implementar. Ora, estas medidas devem ser otimizadas de acordo com uma perspetiva holística de proteção do ambiente. Medicamentos têm vindo a ser encontrados no meio ambiente em concentrações residuais devido ao uso humano, pelo que o seu potencial impacto nos ecossistemas e na saúde humana deve ser debatido, de modo a ser alcançada uma visão integrada que combine o uso racional dos medicamentos, o meio ambiente e a proteção da saúde humana. O seminário contou com a presença do ministro da Saúde, Paulo Macedo, e com intervenções de profissionais das áreas farmacêutica, da saúde e do ambiente. Oradores internacionais marcaram também presença, como Mark Monforts, do National Institute for Public Health and the Environment, da Holanda, que abordou o tema “Antimicrobial resistance in the environment”, Hugh Laverty, da iniciativa europeia Innovative Medicines Initiative, cuja intervenção teve como tema “iPIE Project – Investigating Pharmaceuticals in the Environment”, e Jason Snape, da European Federation of Pharmaceutical Industries and Associations, que falou sobre “Ecopharmacostewardship: Extendes environmental risk assessment (eERA) update.

ALVITA® Nº 1 NO MERCADO DE PATIENT CARE Os resultados hmR do mês de agosto trouxeram uma excelente novidade para a Alvita®: a liderança, em unidades, no mercado Patient Care. A liderança que a Alvita® alcançou é fruto de uma estratégia bem definida para a marca, mas, acima de tudo, é fruto da aposta que as Farmácias têm feito, desde o primeiro dia, nos seus produtos.

com o lançamento das seringas estéreis com agulha, e, mais recentemente, deu a conhecer a Gama de Produtos Ortopédicos, que tem sido um sucesso de vendas.

No último ano, a Alvita® lançou uma nova gama de Higiene Corporal, alargou a gama de Cirúrgicos,

Fique atento às novidades Alvita®, porque a sua marca de eleição não vai ficar por aqui.

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H I S TÓ RI A S D E RUA

ISA BEL DIAS Gestora de Controlo de Crédito

Se há alguém que tem de lidar com o lado menos positivo da distribuição farmacêutica é Isabel Dias e as quatro colegas do Departamento de Controlo de Crédito. As ferramentas informáticas têm vindo a evoluir na Alliance Healthcare. Estas permitem à empresa trabalhar, com a mesma eficiência, um maior número de clientes e de vendas sem alterar a dimensão da equipa de gestoras, facilitando cada vez mais o processo administrativo. É no contacto interpessoal que a atividade se pode tornar mais difícil e desgastante. Ainda mais nos últimos anos, em que a crise financeira do país se agravou e as contas das farmácias nacionais também. Infelizmente esta situação debilitou muitas farmácias aumentando prazos de pagamento e levando mesmo, em situações extremas, a ausência de pagamentos. Uma situação que tem deixado muitos clientes angustiados. É fácil entender que o trabalho de Isabel Dias requer sensibilidade para evitar situações de conflito. Mas todos os dias Isabel Dias vem com o objetivo de resolver e ajudar os clientes da sua carteira sempre dentro dos procedimentos. Viajar, cozinhar e comer são hobbies em que a gestora de controlo de crédito, que também se interessa por decoração de interiores, encontra o escape para a sua profissão complexa. Está na Alliance Healthcare desde 2007 e desde então, tem assistido ao desenvolvimento e otimização de ferramentas de trabalho, sobretudo informáticas, que promovem a interligação entre diferentes

áreas da empresa e a facilitação dos processos burocráticos. “Melhoraram os procedimentos. Torna-se tudo mais claro, mais fácil, não há dúvidas”. “...E SE O SEU TRABALHO É, JÁ REFERIDO, MUITO DESGASTANTE, ISABEL TEM, SEGUNDO UM CLIENTE DA SUA CARTEIRA, “UM LUGARZINHO NO CÉU”. E JÁ ACONTECEU, POR DIVERSAS VEZES, O CLIENTE VIR ÀS INSTALAÇÕES DA ALLIANCE HEALTHCARE PARA UMA REUNIÃO E PEDIR PARA CHAMAR A ISABEL E CONHECÊ-LA PESSOALMENTE. DEPOIS DESSE MOMENTO O RELACIONAMENTO TELEFÓNICO MUDA E ISSO É BOM. ...” Cada gestora de controlo de crédito tem uma carteira de cerca de 700 clientes e a sua atividade assenta no registo de liquidação da conta corrente do Cliente com a Alliance Healthcare. Pode implicar contactos diários por carta, email e telefone e ainda uma ligação permanente com os comerciais, que também contactam diariamente os clientes. Diz Isabel “Lidamos com todo o tipo de clientes, desde os mais simpáticos e acessíveis, que são quase da família e aos quais temos de ligar diariamente, até àqueles que são até um pouco agressivos. Estes últimos são, por vezes, profissionais com dificuldades financeiras. É muito difícil lidar com

estas situações”. E se o seu trabalho é, já referido, muito desgastante, Isabel tem, segundo um cliente da sua carteira, “um lugarzinho no céu”. E já aconteceu, por diversas vezes, o cliente vir às instalações da Alliance Healthcare para uma reunião e pedir para chamar a Isabel e conhecê-la pessoalmente. Depois desse momento o relacionamento telefónico muda e isso é bom.

ES TIL OS D E V I DA C R O S S F I T

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CrossFit Atenção: este texto pode assustar pessoas mais sensíveis! Aliás, se acha que uma corrida para apanhar o metro é já exercício suficiente para uma semana, ler sobre CrossFit pode causar-lhe arritmias! Diz quem pratica que, mais do que uma modalidade desportiva, se torna num modo de vida. E deve ser verdade, atendendo à legião de novos atletas que tem vindo a conquistar para a sua “comunidade”, que até tem um “dialeto” próprio, com termos como WOD, Box ou Burpees. Potenciado por Greg Glassman, no ano 2000, nos Estados Unidos, o CrossFit consiste num programa funcional de força e condicionamento, que, através da combinação de vários exercícios, como sprintar, remar, saltar à corda, subir à corda, virar pneus, levantar pesos e carregar objetos pesados, visa melhorar a capacidade física de quem o pratica. Os pilares fundamentais associados à modalidade são os movimentos funcionais, constantemente variados e de alta intensidade integrados no WOD (Workout of the day), para atingir resultados. Já está assustado? E se acrescentarmos que o CrossFit tem feito parte do programa de treino físico de bombeiros, polícias e militares? Bem, se já está a pensar que este texto não é para si, desengane-se! Qualquer coach – como é conhe-

cido o treinador da modalidade – lhe dirá que a modalidade é para todos. Aliás, se procurar na Internet exemplos de treino de CrossFit, não se irá deparar com movimentos difíceis ou repetições infindáveis. A filosofia é adaptar-se às necessidades e limitações de cada atleta e ajudá-lo a atingir os objetivos a que se propõe. Uma reportagem publicada recentemente no site de notícias Jornalismo Porto Net recorre a várias entrevistas para concluir que o Cross Training, pode ser uma fonte de bem-estar e realização pessoal. Explica Sílvio Silva, coach e proprietário do espaço Durius, no Porto, que o espírito do CrossFit está mais associado a modalidades de combate e artes marciais do que ao conceito comum de ginásio: “As pessoas conhecem-se, puxam umas pelas outras e ficam contentes com os resultados de cada um”. Mesmo quem nunca frequentou ginásios ou alcançou grandes resultados com a prática desportiva, “encontrou no CrossFit algo que o motiva a treinar”. A prática frequente da modalidade produz corpos bonitos e saudáveis, é certo, mas, mais importante, e que poderá explicar o sucesso que tornou o CrossFit na moda do momento, é o espírito motivacional, de superação e de autoconfiança que potencia. Que o diga Susana Henriques.

Lembra-se dela, da primeira edição de “Peso Pesado”, transmitido na SIC, em 2011? Se não seguiu o programa, terá lido ou ouvido falar do seu caso com certeza. Havia um número que ensombrava a sua vida: 170. Eram estes os quilos que pesava. Quatro anos depois, Susana, de 32 anos, está 100 quilos mais magra e encontrou no CrossFit a motivação que faltou a outros ex-concorrentes que, entretanto, voltaram ao peso de antes. No único desporto em que o último a terminar os exercícios é o mais aplaudido, Susana Henriques revelou recentemente que o que a motiva neste tipo de treino é a oportunidade de se superar: “Adoro pensar que é impossível para mim fazer determinado exercício ou circuito, mas mesmo assim tentar e ir atrás do objetivo, até conseguir alcançá-lo. Superação é provavelmente a palavra certa. Eu gosto de me superar a cada dia e o CrossFit permite-me isso”. Apesar de se caracterizar pela intensidade, há dois aspetos essenciais a ter em conta para quem pratica o CrossFit: uma dieta equilibrada e adequada e moderação para evitar lesões físicas são requisitos básicos.

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OND E PRATICAR? LISBOA: CrossFit Alvalade | The Bakery CrossFit | CrossFit Oniria | CrossFit 351 | CrossFit Restelo PORTO: CrossFit Antas | Durius CrossFit | CrossFit OPO | CrossFit Matosinhos | N14 CrossFit

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Doenças dos Ossos e das Articulações

TEM A D E C A PA D O EN ÇAS D O S O SSO S

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DOENÇAS DOS OSSOS E DAS ARTICULAÇÕES Os ossos e as articulações são responsáveis por manter o corpo humano forte e em movimento. À medida que envelhecemos, a densidade óssea tende a diminuir gradualmente e as articulações podem ficar rígidas e sensíveis. As doenças associadas aos ossos e articulações afetam a qualidade de vida de homens e mulheres, atletas e sedentários. Os problemas no sistema músculo-esquelético são causas importantes de dor crónica e de incapacidade física, que requerem tratamento adequado.

A Gota é uma doença predominantemente articular, que se deve à deposição de cristais de ácido úrico nas articulações. Esta deposição é secundária a excesso de ácido úrico em circulação no sangue. É mais frequente em homens de meia-idade, estando, habitualmente, associada a obesidade e/ou a diabetes, mas também ao consumo excessivo de carne e/ou marisco e à ingestão de bebidas alcoólicas.

OS OSSOS

AS ARTICULAÇÕES

As doenças das articulações têm vindo a ganhar uma especial importância devido ao aumento da população mais envelhecida. A Artrite é uma inflamação das articulações que pode acabar por deformá-las e incapacitar os movimentos. A maioria dos tipos de artrite provoca dor e inchaço nas articulações. A Osteoartrite, manifestação mais comum da artrite, é uma degeneração crónica das articulações, considerada atualmente pela Organização Mundial da Saúde uma das 10 principais doenças em países desenvolvidos. Para aqueles que sofrem destas patologias, as consequências na qualidade de vida são significativas, pois 80% sofrem limitações de movimentos e 25% não podem desempenhar atividades básicas do dia-a-dia. A Artrite Reumatóide é uma doença inflamatória crónica que provoca dor, rigidez, aumento da temperatura e tumefação das articulações. Ao longo do tempo, as articulações afetadas podem ficar deformadas, desalinhadas e destruídas, ao ponto de o sistema imunitário as atacar e o tecido sinovial tornar-se espesso. Com a progressão da reação inflamatória, pode ocorrer um desgaste dos ligamentos, cartilagens e ossos adjacentes. A artrite reumatóide, geralmente, ocorre com um padrão simétrico, o que significa que, se um joelho ou uma mão estiverem afetadas, o joelho ou a mão do outro lado do corpo também estarão.

No funcionamento ósseo saudável há uma constante regeneração do tecido que assegura que os ossos se mantêm fortes. A Osteopenia ocorre quando há um desequilíbrio entre o desgaste normal e a formação do osso no corpo, resultando numa diminuição da massa óssea e na perda do tecido ósseo, podendo evoluir para Osteoporose, na qual os ossos se tornam mais fracos, perdem a sua resistência e têm uma maior probabilidade de sofrerem fraturas, mesmo em simples movimentos do dia-a-dia, como a flexão ou a tosse. As fraturas osteoporóticas mais comuns ocorrem no punho, na anca e na coluna. A osteoporose é muito mais comum nas mulheres do que nos homens em consequência das alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa. A principal causa é a falta de estrogénio, a principal hormona feminina, que ajuda a regular o fornecimento de cálcio aos ossos. A Doença de Paget é caracterizada pela renovação acelerada dos ossos, que ficam mais largos e frágeis, o que pode conduzir a deformações e fraturas. Qualquer osso pode ser afetado, mas é mais comum que a doença se instale no crânio, na coluna, na pélvis ou nas pernas. Apesar de se centrar nos ossos, esta patologia tem igualmente impacto nas articulações, na medida em que há um desgaste acelerado da cartilagem. Dor, inchaço e rigidez são, nesse caso, queixas comuns. As Fraturas, Entorses e Luxações surgem frequentemente associadas a quedas, acidentes ou à prática de desporto, podendo esta última causar lesões, sobretudo por sobrecarga dos ossos e articulações durante o treino intensivo ou por falta de um aquecimento prévio.

É de extrema importância um bom aquecimento e uma adaptação do exercício às capacidades físicas de modo a evitar lesões desportivas. O estudo radiográfico é muito usado para diagnóstico de lesões ósseas e afeções articulares, tanto no campo da traumatologia, como da medicina geral. A saúde dos ossos e articulações passa ainda pelos chamados autocuidados, com destaque para a alimentação e o exercício físico. No que respeita à nutrição, é essencial que forneça as doses adequadas de cálcio, que contribui para o fortalecimento dos ossos, e de vitamina D, que ajuda o organismo a fixá-lo. Assim, um adulto necessita de 1000 gramas de cálcio por dia até aos 50 anos e de 1200 gramas após essa idade, além de 400 unidades diárias de vitamina D após os 50 e de mais 200 a partir dos 70. A prática de exercício físico e o controlo do peso revestem-se também de extrema importância, já que evitam que o corpo exerça demasiada pressão sobre ossos e articulações. O tratamento ou o alívio destas condições podem passar pela toma de medicamentos anti-inflamatórios, que atenuam a dor e a inflamação. Os suplementos alimentares contribuem também para a regeneração da articulação, diminuindo os sintomas. Adicionalmente, os exercícios terapêuticos, tais como a fisioterapia e a hidroterapia ajudam a reduzir o desconforto e favorecem a mobilidade.

Sabia que: Cerca de dois milhões de portugueses sofrem de osteoartrose, a mais comum das doenças reumáticas? Em Portugal, o risco de uma mulher ter uma fratura por osteoporose ao longo da vida é de 30%? E que 15% dessas fraturas acontecem no fémur?

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AMANTES DA NATUREZA, DA HISTÓRIA, DA TRADIÇÃO RELIGIOSA OU DA GASTRONOMIA… TODOS ENCONTRAM EM PONTE DE LIMA RAZÕES PARA AUMENTAR AS PAIXÕES QUE A RAZÃO DESCONHECE.

ESCAPE PON T E D E LIMA

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ponte de lima Se motivos não bastassem para visitar Ponte de Lima, saiba que esta é a vila mais antiga do país, reconhecida como tal por Dona Teresa, mãe de D. Afonso Henriques, em 1125. O valor ambiental da Paisagem Protegida das Lagoas de Bertiandos e S. Pedro d’ Arcos, reconhecido nacional e internacionalmente, foi o ponto de partida para um grande projeto de conservação de bosques higrófilos, pastagens húmidas, lagoas, rios e pinhais, refúgio, habitat e zona de alimentação de uma grande diversidade de espécies animais e vegetais. E se ao verde se juntam as cores das flores nascem jardins e Ponte de Lima é terra profícua nestes espaços de lazer, recebendo inclusive, entre maio e outubro, o Festival Internacional de Jardins. A não perder, para os que apreciam momentos de descontração em cenários naturais, é também o

Parque Temático do Arnado, onde quatro jardins e uma estufa/horto botânico o conduzem pela história da arte de jardinar. Como vê, falta do que fazer em Ponte de Lima não será problema! E não fazer nada, também não. Basta-lhe ser Vila! Eventos a não perder em Ponte de Lima: Feiras Novas Anualmente, no segundo fim-de-semana de setembro. Vaca das Cordas Anualmente, na véspera do Dia de Corpo de Deus.

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O seu epicentro é a ponte medieval sobre o rio Lima, que lhe dá o nome e a vida, e a partir da qual toda a envolvente descende. Castiça, de ruas estreitas, arquitetura ancestral, é uma escapada perfeita agora que o tempo esfria – sobretudo no Alto Minho – e sabe bem o aconchego do pequeno centro histórico e de noites à lareira. Afinal, e como se escreve no site da Câmara Municipal, “Ponte de Lima é Vila porque quis ser Vila e recusou ser cidade. É algo mais do que um simples destino… “ A génese da vila mais antiga – e florida – de Portugal, confunde-se com a própria criação do país. Dona Teresa, feita rainha do Condado Portucalense, chamou-lhe “Terra de Ponte”. Seria também terra de muralhas e nove torres (das quais restam ainda duas), mandadas construir no século XIV por D. Pedro I, dada a sua importante posição geoestratégica. A ponte, seu postal ilustrado, assumiu sempre grande importância por ser a única passagem segura em toda a extensão do Lima até à Idade Média. Ainda existem vestígios da primitiva romana na margem direita do Lima, sendo a sucessora medieval um marco notável de arquitetura e uma referência para os caminhantes de Compostela. Longe desses tempos, Ponte de Lima mantém marcas de uma história rica nas suas fachadas góticas, maneiristas, barrocas, neoclássicas e oitocentistas que, aliadas à beleza natural no coração do Vale do Lima, lhe conferem argumentos únicos. Juntemos-lhe ainda a arte de tão bem receber das gentes do Minho e chegamos à conclusão que, efetivamente, não precisa ser cidade, basta-lhe ser Vila! Berço da casta Loureiro que distingue o Vinho Verde e do Arroz de Sarrabulho, Ponte de Lima tem no culto da terra e da tradição o pilar do seu desenvolvimento. Ponto obrigatório de visita é, pois, a feira quinzenal, às segundas-feiras (o povo chama às outras solteiras), na margem esquerda do rio, montra dos mais tradicionais produtos limianos. E não só! Naquela que é também a mais antiga feira do país vende-se de tudo. Em novembro, deverá acontecer a 2, 16 e 30. Amantes da natureza, da história, da tradição religiosa ou da gastronomia… Todos encontram em Ponte de Lima razões para aumentar as paixões que a razão desconhece.

ONDE FICAR

MERCEARIA DA VILA

Apesar de recentes e bem equipadas unidades hoteleiras na zona, como o Axis Ponte de Lima Golf Resort ou o Inlima Hotel & Spa, na capital do turismo de habitação, teríamos de sugerir um alojamento deste género. Em pleno centro histórico da Vila mais antiga de Portugal, eis que surge a Mercearia, uma das casas comerciais com mais História, que, durante décadas, foi local de culto e de passagem de muita gente, inclusive dos peregrinos de Santiago que, ali, carimbavam os seus passaportes. Na Mercearia, onde é possível saborear um petisco, beber um copo de vinho ou acompanhar o chá das cinco com uma fatia de bolo caseiro, todos poderão contemplar um balcão e armários que

remontam a um período anterior a 1906, bem como as antigas balanças e moinhos de café. Os móveis dos seis quartos e sala, nos três andares superiores, também restaurados, continuam a inspirar a viagem no tempo, dando vida a colchas e cortinas, entre bordados de mãos prendadas e genuínas que remontam à memória de três gerações.

ONDE COMER

O BRASÃO

Situado no centro histórico da Vila, apresenta-se uma casa rústica com bom atendimento e comida de qualidade. Muito procurado pelos amantes da gastronomia tradicional. Com espaço reservado para crianças, ideal para grupos e famílias.

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F A RM Á C I A D E SE RV I Ç O

SETÚBAL

Farmácia MARQUES Direção Técnica DR. VALTER GOMES

Como na lenda, na Farmácia Marques houve também uma “rainha” Isabel, considerada por muitos “santa”. Em homenagem a ela e ao pai, Francisco Marques, o estabelecimento localizado na rua de Arronches Junqueiro, em plena Baixa de Setúbal, mantém o nome que vem de há mais de 100 anos, apesar de ser, há 30, detida por Valter Gomes. Mudar a designação nunca foi preocupação do atual proprietário que, desde pequeno (até porque nasceu na mesma rua), frequentava aquela que viria a ser sua farmácia, sem que tal lhe passasse sequer pela cabeça na altura…

O negócio familiar passou de pai para filha, conhecida em toda a cidade como Dra. Isabelinha, mas, como a farmacêutica não deixou descendência, acabou em decadência. Valter Gomes viria a formar-se na área e a adquirir a “sua” antiga Farmácia de rua. Mas os traços “familiares” mantêm-se na medida em que passagens interiores para o primeiro andar do prédio onde se localiza a loja, onde viviam os Marques, ainda existem. Aliás, foram ainda aprofundados sob a gestão de Valter Gomes que, afirma, que o que distingue a Farmácia de que é proprietário não são tanto os serviços, mas a convivialidade familiar com utentes e entre a equipa.

Quando foi construída na rua onde permanece, a zona estava ligada a um bairro de pescadores, conhecido, na altura, como Bairro das Fontainhas. “Muitas pessoas moravam aqui e eram elas a maior parte dos clientes da farmácia. Por isso, apesar de ser um estabelecimento de cidade, sempre teve um cariz de farmácia de bairro, que hoje ainda mantém. Somos como uma família”, conta Valter Gomes. Ontem, era a criança que muitos dos seus atuais clientes viram crescer, hoje atende já muitos dos bisnetos destes. Tratam-se todos pelo nome. Por isso, Valter afirma: “a minha farmácia obviamente tem as coisas que as outras têm.

FARM ÁCIA D E SE RV I Ç O

O que a distingue, julgo eu, é esta ligação que vem de gerações”. A familiaridade traz vantagens para todos no caso da Farmácia Marques. Os clientes beneficiam de um conhecimento aprofundado por parte dos farmacêuticos e técnicos que lá trabalham do seu historial de saúde, ao ponto de dispensarem saber o nome dos medicamentos que tomam para doenças crónicas como a diabetes ou a hipertensão arterial. “Ó Pedro, quero os meus comprimidos para a tensão” é, uma das frases, que se pode ouvir com frequência. Já a farmácia conta com a lealdade dos seus utentes. “Temos clientes que viveram cá praticamente toda a vida e, embora se tenham entretanto mudado para outras zonas ou até cidades, continuam a cá vir. Alguns moram no Bairro do Liceu, nas Amoreiras, alguns até em Palmela”. Também a equipa é praticamente família. A outra farmacêutica, além de Valter Gomes, é a Dra. Emília, sua colega de liceu, amiga e madrinha de casamento. É a mais nova na Farmácia Marques, mas já lá trabalha há cerca de sete anos. Os dois ajudantes técnicos, Pedro e Rui começaram a colaborar ainda muito jovens, depois de terminarem o 12º ano. “Eram criancinhas quando vieram para aqui, digamos assim. Foram formados ‘à moda antiga’” pelo proprietário. E continuando a falar em família, parece que trabalhar numa farmácia é um pré-requisito para ser da família do ajudante Pedro. Se até o sogro, o é. “O pai já era ajudante técnico. Ele diz que, se calhar, foi concebido numa farmácia. O pai fazia os serviços

e ele dormia lá enquanto isso. Também acabou por casar com uma ajudante técnica de outra farmácia; o irmão também é ajudante; o sogro, mal eu sonhava, mas também é… está tudo interligado”, conta divertido Valter Gomes, para quem o essencial foi sempre que fossem boas pessoas. “O resto forma-se”. Ainda falta falar de Miquelina, a senhora da limpeza há cerca de 27 anos. “Somos um grupo unido. Estou muito satisfeito”.

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No entanto, “só isto era capaz de ser pouco se não fosse acompanhado por um bom atendimento” e uma gestão racional face os constrangimentos financeiros. “A gestão hoje em dia é primordial se queremos manter uma farmácia aberta”, atesta Valter Gomes que, na qualidade de elemento da Associação Nacional das Farmácias (ANF) no círculo de Setúbal, tem assistido ao encerramento de algumas farmácias. O futuro do setor passa também, na opinião do farmacêutico, por atividades Pharmaceutical Care – área em que pretende apostar mais – e por uma boa ligação com os distribuidores. A relação com a Alliance Healthcare é “dos primórdios”, ainda desde a formação, e tem sido bom ver a distribuidora crescer. E “profiteroles”, há na Farmácia Marques? “Profiteroles? Então mas isso não é para comer?” Para um utente, eram preservativos… “Há muitos anos, quando se começou a fazer publicidade aos preservativos, a Control fez um anúncio para a televisão, que dizia: ‘os novos profiláticos Control na sua farmácia’”. Daí à confusão do cliente perante conceito tão inovador foi só um passo… Bem divertido, por sinal!

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V I TA M I N A

A MINHA DIETA

Ana Ni Ribeiro (Lua de Papel)

“Está a pensar se vou revelar todos os segredos da minha dieta? Sim, vou. A minha dieta passa por não fazer dieta. O meu segredo é que, na verdade, não criei uma dieta, mas sim um plano alimentar para a vida! E isso faz toda a diferença.” A nutricionista Ana Ni Ribeiro era uma bebé “fofinha”. À medida que começou a crescer, deixou de ser fofa e passou a ser “gordinha”. Já adolescente, entrou no caminho das dietas “iô-iô”, com todas as frustrações que lhes estão associadas. O resultado foi dramático: aos 18 anos pesava 42 quilos e caminhava para uma anorexia. A entrada na faculdade acabaria por ajudá-la. Formou-se em Biologia Aplicada e, mais tarde, em Nutrição.

Entre um curso e outro, começou a desenvolver uma dieta eficaz e muito sua – a que agora partilha nas consultas e ainda no blogue “A Nitricionista”, que se tornou num fenómeno de popularidade. E a receita é muito simples: nunca, mas nunca passar fome. É assim que Ana vive há anos com o peso certo e sem oscilações, sem abdicar de pão ou de um bom copo de vinho. Este livro revela-lhe detalhadamente o plano alimentar da autora, como pô-lo em prática, os alimentos certos e as melhores horas para os comer, e as receitas mais indicadas para as diferentes refeições.

S TEVE JOBS

Realizado por Danny Boyle

Adaptado para cinema a partir da biografia best-seller de Walter Isaacson sobre Steve Jobs e realizado pelo vencedor de um óscar, Danny Boyle (“Quem quer ser bilionário?”), o filme reúne uma equipa e um elenco de luxo. Destacam-se, além de Boyle, os atores Michael Fassbender (“12 anos escravo”), na interpretação de Jobs, Kate Winslet (oscarizada por “O Leitor”) e Jeff Daniels (atualmente, na série “The Newsroom”). A película biográfica retrata a personalidade e os aconte-

RODRIGO LEÃO & ORQUES TRA E CORO GULBENKIAN

A mais recente aventura de Rodrigo Leão carrega toda a ambição que o músico nunca escondeu possuir: a mesma que lhe tem permitido abraçar o mundo e projetos artisticamente muito complexos. Desta vez, há um encontro com a Orquestra Gulbenkian, cujos cerca de 100 músicos, incluindo o coro, são dirigidos pelo maestro Rui Pinheiro. Um encontro que, contando com a participação do ensemble que normalmente acompanha Rodrigo Leão – o quarteto de cordas formado por Carlos Tony Gomes, Bruno Silva, Denys Stetsenko e Viviena Tupikova e, ainda, Celina da Piedade no acordeão e Selma Uamusse na voz – se irá apresentar ao vivo em três concertos: dia 18 de novembro no Coliseu do Porto e dias 20 e 21 no Coliseu dos Recreios, em Lisboa.

O novo álbum foi gravado por Tobias Lehmann, responsável por muitos títulos no conceituado catálogo da Deutsche Grammophon, no palco do Grande Auditório da Gulbenkian. Com a colaboração de Steve Bartek, arranjador de renome com que Rodrigo colaborou na banda sonora de “The Butler”, o compositor assina uma série de trabalhos inéditos em que se debruça sobre importantes questões filosóficas como a procura do sentido da vida e de um lugar no mundo. Com um tema cuja letra foi escrita pela mulher, Ana Carolina, e outros com frases em latim retiradas de textos antigos, o álbum “é quase uma espécie de elogio à vida”, descreve Leão.

cimentos que estiveram na génese da fundação da revolucionária Apple Macintosh. Centrada no lançamento de três produtos-chave da empresa, que converteram Steve Jobs num ícone, a narrativa percorre desde o primeiro computador Macintosh, em 1984, ao iPod, lançado 17 anos depois, passando ainda pela criação da NeXT.

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